Πιείτε και κρύψτε - πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος γρήγορα; Προσφέρουμε μια δημοφιλής διατροφή για κατανάλωση για 1, 7, 14 και 30 ημέρες.
Χυμός, σούπες, κοκτέιλ - Η δίαιτα κατανάλωσης αντικαθιστά όλα τα συμπαγή πιάτα με υγρά. Πιείτε τη διατροφή για μια εβδομάδα ή περισσότερο - ένας εξαιρετικός αλλά όχι ένας εύκολος τρόπος για γρήγορη απώλεια βάρους. Πώς να οικοδομήσουμε φαγητό για 1, 7, 14 και 30 ημέρες σε δίαιτα κατανάλωσης - εντάξει.
Πόσιμο δίαιτα: μενού για την ημέρα
Πιείτε φρεσκοτριμμένο χυμό, ζελέ και τσάι φρούτων όλη την ημέρα. Η μέγιστη ποσότητα υγρού είναι 3 λίτρα χωρίς να υπολογίζει το νερό.
Πόσιμο δίαιτα: μενού για 7 ημέρες
Πρωινό
Μπορείτε να ξεκινήσετε μια μέρα με κοκτέιλ πρωτεΐνης ή χυμό φρούτων χωρίς πολτό. Τσάι, καφέ με γάλα, αλλά χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται για πρωινό. Προσπαθήστε να φτιάξετε καλά το πρωινό, για παράδειγμα για να προετοιμάσετε το πλιγούρι βρώμης στο νερό.
Βυθίστε το πρωινό με κοκτέιλ γάλακτος φρούτων με φρούτα σφουγγαρίστρας ή κείλι με σταγόνα μελιού ή σιροπιού σφενδάμου.
Μεσημεριανό και δείπνο
Το διαφανές ζωμό ή η σούπα πουρέ είναι η κύρια επιλογή για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο για μια εβδομάδα σε δίαιτα κατανάλωσης. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε στη μέση ή στο τέλος της ημέρας με αθλητικά ποτά ή γιαούρτι. Μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση πρωτεϊνών προσθέτοντας γάλα -χωρίς γάλα ή γάλα σε καφέ.
Επιδόρπια και σνακ
Τα κοκτέιλ γάλακτος, το ζελέ με κτυπημένη κρέμα, πουτίγκα, ψαλίδι, παγωτό χωρίς πρόσθετα ή γιαούρτια επιτρέπονται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κατανάλωσης.
Πόσιμο δίαιτα: μενού για 14 ημέρες
Το μενού μιας δίαιτας δύο εβδομάδων είναι αρκετά δύσκολο. Αξιολογήστε λοιπόν τη δύναμή σας στην αρχή.
- 1 ημέρα-vegetable ή σούπα κρέατος.
- 2 ημέρες - γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεχόμενο μεσαίου λίπους - γιαούρτι, ζυμωμένο, κείλι και γάλα.
- 3 ημέρες - φρεσκοψημένο χυμό από φρούτα ή λαχανικά.
- 4 ημέρες - τσάι φρούτων με πρόσθετα και ζελέ.
- Ομάδες 5 ημερών από λαχανικά ή κρέας.
- 6 ημέρες - φρούτα ή μούρα.
- 7 ημέρα - ζελέ.
Τη δεύτερη εβδομάδα - επαναλάβετε το μενού, μόνο για πρωινό υγρό βρώμης κάθε μέρα.
Πόσιμο δίαιτα: μενού για 30 ημέρες
Ποια προϊόντα μπορούν να μεθυσθούν μέσα σε 30 ημέρες;
- Όλοι οι χυμοί φρούτων ή χορτοφάγων χωρίς πολτό
- Ζυθοποιία, διαφανές ζυθοποιία (βόειο κρέας, κοτόπουλο, λαχανικά), πουρέ σούπα και πουρέ, σούπες κρέατος
- Όλοι οι τύποι αγελαδινού γάλακτος, γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λακτόζη όπως σόγια, αμύγδαλα ή γάλα λινό
- Ξινή κρέμα και γιαούρτι
- Βρώμη και άλλοι μαγειρεμένοι κόκκοι αραιωμένοι με γάλα
- Καφές και τσάι
- Καυτό κακάο
- λεμονάδα
- Αθλητικά ποτά
- Γάλα κοκτέιλ
- πουτίγκα
- πουτίγκα
- πηκτή
- Πάγος χωρίς πρόσθετα
- Shchcherbet
- Μέλι, ζάχαρη και σιρόπι σφενδάμου
- Αλας
Κατά προσέγγιση μενού για 1 ημέρα:
- Πρωινό
- Δείπνο
- Απογευματινό σνακ
- Δείπνο
- πρόχειρο φαγητό
1 φλιτζάνι ζεστό χυλό με πλήρες γάλα αραιωμένο
1/2 φλιτζάνι χυμό φρούτων
πρόχειρο φαγητό
1/2 φλιτζάνια φυσικό γιαούρτι
2 φλιτζάνια πουρέ σούπα
1/2 φλιτζάνι χυμό ντομάτας
Ένα φλιτζάνι πουτίγκα σοκολάτας
1/2 φλιτζάνι χυμό φρούτων
2 φλιτζάνια πουρέ σούπα
1/2 φλιτζάνι λεμονάδα
1 φλιτζάνι τσάι
1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλιας
Πόσιμο δίαιτα: Αποτελέσματα, κριτικές και αντενδείξεις
Η δίαιτα κατανάλωσης έχει πολλά πλεονεκτήματα που βρήκαν οι περισσότεροι χρήστες.
Πρώτον, μια δίαιτα κατανάλωσης για άτομα με προβλήματα του στομάχου, του παγκρέατος και της παχυσαρκίας συνταγογραφείται. Η διατροφή των χυμών, της παρασκευής και των smoothies βοηθά στη μείωση του βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Η κατανάλωση δίαιτας σε χυμούς βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση του σώματος με άγχος και έλλειψη βιταμινών, ορυκτών και αντιοξειδωτικών. Τους παίρνετε από φρέσκα φρούτα. Σε 1 ημέρα μπορείτε να απαλλαγείτε από το επιπλέον χιλιόγραμμο σε 7 ημέρες έως και 6 χιλιόγραμμα για 14 έως 10 κιλά και σε 30 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από 15 έως 20 κιλά. Θυμηθείτε ότι ο αριθμός των χαμένων κιλών εξαρτάται από τις αρχικές παραμέτρους σας. Όσο πιο υπέρβαρο, τόσο περισσότερο θα χάσετε βάρος.
Δυστυχώς, μια δίαιτα κατανάλωσης είναι μια αρκετά ακραία κατ 'αποκοπή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επικοινωνήσει με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα υγρού. Οι περισσότεροι δεν μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από 5 ημέρες. Τα κύρια μειονεκτήματα της διατροφής και των αρνητικών συνεπειών από τη διατροφή του υγρού:
- Αίσθημα ή ζάλη
- Είναι δύσκολο να κάνουμε αθλήματα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής
- Έλλειψη σημαντικών θρεπτικών ουσιών
- Νιώστε πείνα
- δυσκοιλιότητα
Αποτυχία της διατροφής εάν:
- κάτω των 18 ετών και άνω των 60 ετών
- Φροντίδα ή έγκυος γυναίκα
- Έχετε χρόνιες ασθένειες εσωτερικών οργάνων
- Έχετε διαβήτη
- Κρεμάστε στο οίδημα
- Υποθέσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης ή ασθενειών του συστήματος καρδιακού κύκλου